Biftek jaku i pjekur me perime dhe rozmarinë Biftek jaku Picanha, feta mishi viçi brazilian të pjekura në zgarë me patate të skuqura dhe salcë chimichurri Picanha (Stek brazilian) Tas me gjellë Bigos Bigos Akullore me çokollatë dhe salcë barbecue e servuar me ashkla çokollate Akullore me çokollatë dhe salcë barbecue Biskota linzer me tërshërë dhe portokall të servirura Biskota linzer me tërshërë dhe portokall Akullore hibiskusi e servirur Akullore hibiskusi Loukoumades e servuar Loukoumades Gofre fusion të shërbyera me matcha dhe mango Gofre fusion Chutney lime me hudhër dhe susam e servirur Chutney lime me hudhër dhe susam Çaj i gjelbër i ftohtë i servirur me limon dhe mente Çaj i gjelbër i ftohtë Tofu i pjekur në skarë me kerri tahini Tofu i pjekur në skarë me kerri tahini Khao Soi e shërbyer Khao Soi Kibbeh, qofte të Lindjes së Mesme të servirura Kibbeh (Qofte të mbushura nga Lindja e Mesme) Panna cotta me pure frutash e servirur Panna cotta me pure frutash Ruladë gjeldeti me boronicë të kuqe e shërbyer me perime. Ruladë gjeldeti me boronicë të kuqe Buckeye Doughnut e servirur me glasë çokollate Buckeye Doughnut Wrap pule pikant amerikano-jugor me spec jalapeño Wrap pule pikant Amerikano-Jugor Çatni me rozmarinë, portokall dhe lime i servirur Çatni me rozmarinë, portokall dhe lime Burger me qepë të karamelizuara të errëta Burger me qepë të karamelizuara Oriz me rrush të thatë dhe bajame i servirur Oriz me rrush të thatë dhe bajame Biftek jaku i pjekur me perime dhe rozmarinë Biftek jaku Picanha, feta mishi viçi brazilian të pjekura në zgarë me patate të skuqura dhe salcë chimichurri Picanha (Stek brazilian) Tas me gjellë Bigos Bigos Akullore me çokollatë dhe salcë barbecue e servuar me ashkla çokollate Akullore me çokollatë dhe salcë barbecue Biskota linzer me tërshërë dhe portokall të servirura Biskota linzer me tërshërë dhe portokall Akullore hibiskusi e servirur Akullore hibiskusi Loukoumades e servuar Loukoumades Gofre fusion të shërbyera me matcha dhe mango Gofre fusion Chutney lime me hudhër dhe susam e servirur Chutney lime me hudhër dhe susam Çaj i gjelbër i ftohtë i servirur me limon dhe mente Çaj i gjelbër i ftohtë Tofu i pjekur në skarë me kerri tahini Tofu i pjekur në skarë me kerri tahini Khao Soi e shërbyer Khao Soi Kibbeh, qofte të Lindjes së Mesme të servirura Kibbeh (Qofte të mbushura nga Lindja e Mesme) Panna cotta me pure frutash e servirur Panna cotta me pure frutash Ruladë gjeldeti me boronicë të kuqe e shërbyer me perime. Ruladë gjeldeti me boronicë të kuqe Buckeye Doughnut e servirur me glasë çokollate Buckeye Doughnut Wrap pule pikant amerikano-jugor me spec jalapeño Wrap pule pikant Amerikano-Jugor Çatni me rozmarinë, portokall dhe lime i servirur Çatni me rozmarinë, portokall dhe lime Burger me qepë të karamelizuara të errëta Burger me qepë të karamelizuara Oriz me rrush të thatë dhe bajame i servirur Oriz me rrush të thatë dhe bajame
Smoothie me boronica e servirur në gotë
Pije kremoze dhe e shëndetshme për mëngjes plot vitamina

Smoothie me boronica

Autori: Flavelo
Smoothie është më shumë se një përzierje: është një mëngjes i plotë në gotë. Banania jo vetëm ëmbëlson, por falë përmbajtjes së niseshtesë dhe fibrave i jep pijes një konsistencë të trashë dhe kremoze (plotësi), duke zëvendësuar panën ose akulloren. Polifenolët e boronicës dhe vitamina E e bajameve e bëjnë këtë mrekulli vjollcë një bombë ushqyese.
🕒 Përgatitja 5 minuta
⌛ Totali 5 minuta
🍽️ Sasia 2 porsione
🔥 Kalori 175 kcal
🌍 Kuzhina Ndërkombëtare

Përbërësit

Pajisjet e nevojshme

  • Blender
  • Gota

Alergjenët

⚠️ Bajame

Përgatitja

1 ✓

Copëtoni bananen në blender. Shtoni boronicat, mjaltin dhe qumështin e bajames.

Këshillë: Përdorni banane me pika (shumë të pjekur), ajo ka përmbajtjen më të lartë të sheqerit dhe aromën më të mirë.
2 ✓

Nëse keni fruta të freskëta, hidhni edhe akullin. Nëse boronicat janë të ngrira, akulli mund të lihet mënjanë.

Këshillë: Muret qelizore të frutave të ngrira prishen gjatë ngrirjes, kështu që gjatë përzierjes japin një konsistencë më kremoze, si akullore.
3 ✓

Përziheni në shpejtësi maksimale për 30-60 sekonda, derisa të përftoni një krem vjollcë plotësisht të lëmuar.

Këshillë: Një smoothie i mirë është homogjen: nuk ka copa lëkurash që notojnë në të.
4 ✓

Provojeni dhe nëse është e nevojshme, ëmbëlsojeni më tej me mjaltë. Hidheni në gota dhe servireni menjëherë.

Këshillë: Mund ta dekoroni me disa kokrra boronicash të lëna mënjanë sipër.

Pyetjet e shpeshta

A mund të përdor qumësht lope?
Po, natyrisht. Qumështi i bajames është vetëm një opsion për ata që ndjekin dietë bimore ose për shijen e veçantë.
U bë shumë i trashë, çfarë të bëj?
Frutat e ngrira e trashin. Shtoni edhe pak lëng (qumësht ose ujë) dhe përziheni sërish.

Përbërësit

  • 150 g Boronica (të freskëta ose të ngrira)
  • 1 copë Banane (e pjekur)
  • 200 ml Qumësht bajame (i ftohtë)
  • 15 g Mjaltë
  • 6 copë Akull (nëse përdorni fruta të freskëta)