Arrë Brazili e qëruar – Lloji i arrës më i pasur me selen që duhet ta njihni

Përshkrimi

Varianti i qëruar i arrës së brazilit është një nga arrat më të vlefshme për ruajtjen e shëndetit, veçanërisht sepse zotëron përmbajtje të jashtëzakonshme seleni. Seleni është një mikroelement jetik, i cili mbështet sistemin imunitar, funksionimin e tiroides, si dhe luan rol antioksidues në organizëm.

Arra e brazilit e qëruar është një frut i thatë i madh, në formë ovale, lehtësisht vajor, me teksturë si të gjalpit, i cili është jashtëzakonisht i pasur me kalori, por edhe me lëndë ushqyese. Konsumimi i rregullt, i moderuar, mund të përmirësojë furnizimin e organizmit me mikronutrientë, veçanërisht nivelin e selenit.

Përfitimet e arrës së brazilit të qëruar

• Përmbajtje jashtëzakonisht e lartë seleni – 1-2 kokrra në ditë mund të mbulojnë nevojën.
• E pasur me acide yndyrore të pangopura – nxit shëndetin e zemrës.
• Burim proteinash dhe fibrash – mbështet tretjen dhe ndërtimin e muskujve.
• Ka me bollëk edhe Vitaminë E dhe magnez.

Mënyrat e përdorimit

• Konsumuar më vete – si snack ose shoqërues mëngjesi.
• Përzier në musli, qull tërshëre – shtojcë kërcitëse dhe ushqyese.
• Për ëmbëlsira, shufra energjike – e grirë ose e bluar.
• Si gjalpë arre – e përzier në blender, me ëmbëlsues natyral.

Arra e brazilit e qëruar nuk kërkon përgatitje – mund të konsumohet menjëherë, por meqenëse përmbajtja e yndyrës është e lartë, ka prirje të prishet, ndaj këshillohet të ruhet në vend të freskët, të errët, në enë të mbyllur mirë.

Kujdes: meqenëse mbidozimi me selen mund të jetë edhe i dëmshëm, 1-2 kokrra arrë brazili në ditë janë të mjaftueshme për arritjen e nivelit të rekomanduar të marrjes!

Forma e qëruar e arrës së brazilit pra nuk është vetëm e shijshme, por edhe përbërës funksional – një superushqim i vërtetë nga natyra.